En nombre de un mejor descanso, un tercio de las parejas estadounidenses elige el divorcio del sueño

1/3 de parejas en EE.UU. eligen divorciarse del sueño por un mejor descanso

Más de un tercio de los estadounidenses en pareja que desean dormir mejor optan por un “divorcio del sueño”.

No se están divorciando realmente, sino que duermen en otra habitación para que ambos puedan dormir mejor.

“Sabemos que el mal sueño puede empeorar tu estado de ánimo y aquellos que están privados de sueño son más propensos a discutir con sus parejas. Puede haber cierto resentimiento hacia la persona que causa la interrupción del sueño, lo que puede tener un impacto negativo en las relaciones”, dijo la Dra. Seema Khosla, una neumóloga en Dakota del Norte y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM).

“Dormir bien por la noche es importante tanto para la salud como para la felicidad, por lo que no sorprende que algunas parejas elijan dormir separadas por su bienestar general”, dijo Khosla en un comunicado de prensa de la academia.

En una encuesta reciente realizada por la AASM, el 20% de las personas dijeron que ocasionalmente dormían en otra habitación para acomodar a su pareja en la cama; el 15% dijo que lo hacía de manera consistente. Alrededor del 45% de los hombres informaron que dormían en otra habitación ocasionalmente o de manera consistente. Aproximadamente el 25% de las mujeres también lo hacían.

También surgieron diferencias generacionales. Por ejemplo, el 43% de los millennials duermen ocasional o consistentemente en otra habitación para complacer a su pareja en la cama. Alrededor del 33% de los de la Generación X lo hacían, el 28% de la Generación Z y el 22% de los baby boomers.

“Aunque el término ‘divorcio del sueño’ suene duro, en realidad solo significa que las personas priorizan el sueño y se mudan a una habitación separada por la noche cuando es necesario”, dijo Khosla. “Sin embargo, si es el ronquido fuerte de una de las parejas lo que está llevando a espacios de sueño separados, entonces debes animar a esa pareja a hablar con un médico sobre la apnea del sueño obstructiva. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres que puedan roncar”.

No todas las personas que roncan tienen una enfermedad del sueño. Sin embargo, debido a que el ronquido es un síntoma común de la apnea del sueño, es importante tomarlo en serio, aconsejó la academia. Si la persona que ronca también se está ahogando, jadeando o tiene pausas de respiración silenciosas durante el sueño, es un indicador fuerte de la apnea del sueño.

La fatiga, la somnolencia diurna, el sueño no reparador, el insomnio, los dolores de cabeza matutinos, despertarse durante la noche para ir al baño, dificultad para concentrarse y pérdida de memoria pueden ser signos de apnea del sueño. Otros indicadores pueden incluir disminución del deseo sexual, irritabilidad y dificultad para mantenerse despierto mientras se ve televisión o se conduce. El exceso de peso corporal es un factor de riesgo clave para esta condición.

El estudio también encontró que alrededor de un tercio de los adultos se acuestan antes o después de lo que desean para complacer a su pareja.

Las parejas pueden ser más felices juntas con un sueño saludable. Los estudios muestran que aquellos que experimentan consistentemente un sueño deficiente son más propensos a tener conflictos con sus parejas, según la AASM. Aquellos que no duermen lo suficiente pueden ser menos capaces de comprender o interpretar los sentimientos de sus parejas.

Para la encuesta, la academia entrevistó a 2,005 adultos estadounidenses entre el 24 y el 29 de marzo.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos tienen algunos consejos para dormir mejor.

FUENTE: American Academy of Sleep Medicine, comunicado de prensa, 10 de julio de 2023

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