Las preocupaciones laborales mantienen despiertos a los estadounidenses por la noche

Las preocupaciones laborales mantienen a los estadounidenses despiertos por las noches

Los estadounidenses están perdiendo sueño por las preocupaciones sobre el dinero, revela una nueva encuesta.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) encuestó a alrededor de 2,000 adultos estadounidenses, encontrando que el 69% reportó haber perdido sueño debido a preocupaciones sobre la seguridad laboral y el 75% se mantuvo despierto con pensamientos sobre si Estados Unidos entraría en recesión.

“Los pensamientos persistentes y ansiosos pueden dificultar conciliar el sueño y afectar la calidad del sueño, por lo que es comprensible que un número sustancial de estadounidenses esté perdiendo el sueño durante este período de inestabilidad económica, inflación e inseguridad en el mercado laboral”, dijo el Dr. Susheel Patil, médico especialista en medicina del sueño y portavoz de la AASM.

Aún así, sufrir trastornos del sueño prolongados puede tener efectos negativos en el trabajo y la vida, incluyendo una disminución de la productividad, toma de decisiones deteriorada y un mayor riesgo de problemas de salud mental y física, según la AASM.

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Esta ansiedad puede empeorar por la noche, justo cuando alguien debería estar relajándose.

La AASM sugiere medidas para mejorar el sueño, incluyendo mantener un horario de sueño regular y acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana y días festivos. Algunos otros consejos incluyen:

• Trate de dormir al menos siete horas por noche.
• Haga de su habitación un santuario pacífico, con poco ruido y distracciones. Debe estar tranquila, oscura y fresca. Use su cama solo para dormir, no para ver televisión o leer.
• Su rutina nocturna también debe ser relajante, con 30 minutos para relajarse antes de acostarse. Esto podría incluir leer, meditar o tomar un baño o ducha caliente.
• Reduzca la exposición a las noticias y las redes sociales cerca de la hora de acostarse.
• Considere escribir en un diario sobre lo que le preocupa como una forma de brindarle tranquilidad y una sensación de control. Al liberar sus preocupaciones en papel, es menos probable que se aferrará a esos pensamientos cuando se acueste en la cama.

“Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a romper el patrón de noches sin dormir y días estresantes, pero aquellos que experimenten insomnio persistente deben buscar ayuda de un equipo de medicina del sueño en un centro de sueño acreditado por la AASM”, recomendó Patil en un comunicado de prensa de la AASM.

La encuesta se realizó en marzo.

Más información

Pew Research Center tiene más información sobre cómo se sienten los estadounidenses acerca de sus trabajos.

FUENTE: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, comunicado de prensa, 9 de octubre de 2023

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