Ser intencional acerca de tu salud mental y las migrañas

Being intentional about your mental health and migraines

Descubrir qué puede desencadenar una migraña puede ser un proceso estresante y continuo. Y, a menudo, el estrés en sí mismo es un desencadenante. Entonces, ¿qué puede hacer una persona con migrañas? “Realmente he tenido que ser intencional con mi salud mental y emocional”, dice Michele Jordan, la bloguera de HealthyGrown sobre migrañas. Para ella, eso incluye desde ver a un terapeuta hasta escribir un diario. “No puedo cambiar el hecho de que tengo migrañas”, dice. “Trato de hacer cosas que apoyen la alegría y la felicidad”.

Transcripción del video

MICHELE JORDAN: Tener migrañas durante tanto tiempo ha afectado mi salud mental a lo largo de los años. Es difícil. Es algo difícil de lidiar. Y sacrificas mucho – muchos planes, las vacaciones pueden cambiar, a veces tu horario de trabajo puede ser impredecible. Y muchas cosas en la vida que he querido hacer he tenido que rechazar. Y eso puede ser difícil con el tiempo.

Creo que las migrañas u otras condiciones de salud realmente ponen de manifiesto quiénes son tus verdaderos amigos y aquellos miembros de la familia que realmente te apoyan. Me he movido a través de la vida aprendiendo a mantener cerca a las personas que me apoyan. Tenemos que trabajar con una variedad de personas en este mundo. Y así que me es útil saber en quién puedo confiar.

A lo largo de los años, creo que ha habido más educación sobre las migrañas, más tratamientos, más personas que hablan de ellas abiertamente. Y creo que eso ha ayudado a la sociedad a entender que, nuevamente, no es un dolor de cabeza típico y realmente es algo que puede cambiar tu vida. Presto atención al medidor de estrés en mi vida. Y si siento que está aumentando, entonces sé que una migraña podría estar a la vuelta de la esquina y tengo que hacer algo para cambiarlo. Así que siempre estoy buscando formas de manejar el estrés y cosas que puedo hacer para descomprimirme y relajarme. Y así como con mi salud física, realmente he tenido que ser intencional acerca de mi salud mental y emocional con las migrañas.

Veo a un terapeuta. Llevo un diario. Trato de hacer cosas que apoyen la alegría y la felicidad. No puedo cambiar el hecho de que tengo migrañas. Actualmente no hay cura. Pero puedo controlarlas. Y para mí, se trata de cuidarme lo mejor que puedo.

Todos lidian con algo en este mundo. Y para mí, son las migrañas. Otras personas están lidiando con condiciones mucho más debilitantes. Y trato de mantener esa perspectiva de que tengo migrañas. Las migrañas no me tienen a mí. Y hay tantas cosas por las que puedo estar alegre y agradecida en mi vida. Y eso definitivamente me ayuda a superar algunos de los días difíciles y los días bajos.

Cuando quiero preguntar, ¿por qué yo? Miro a mi alrededor y veo lo que sí tengo y estoy agradecida. Y eso ayuda.