La nostalgia de casa es común en los estudiantes universitarios de primer año. Un psicólogo ofrece consejos para lidiar con ello.

Consejos para lidiar con la nostalgia de casa en estudiantes universitarios de primer año.

Puede ser difícil para los nuevos estudiantes universitarios, o aquellos que regresan después de las vacaciones de verano, estar lejos de casa.

La nostalgia de casa es una reacción normal. Alrededor del 30% de todos los estudiantes y el 70% de los estudiantes de primer año la experimentan. Aunque puede ocurrir en cualquier momento, es más común en los primeros meses fuera de casa.

Stephanie Marcello, psicóloga principal en Rutgers University Behavioral Health Care en New Brunswick, Nueva Jersey, ofrece algunas sugerencias para que sea un poco más fácil.

“La nostalgia de casa tiende a disminuir después del primer semestre, pero la rapidez con la que una persona la supera varía”, dijo Marcello en un comunicado de prensa de Rutgers.

Los signos físicos pueden incluir trastornos del sueño, falta de apetito, dolores de cabeza, mareos y un mayor riesgo de infección, especialmente gastrointestinal.

Un estudiante puede estar consumido por pensamientos de casa o de regresar a casa, sentir pesimismo acerca de su nuevo entorno o tener dificultades para concentrarse.

Otros signos son sentimientos de depresión, ansiedad, irritabilidad, tristeza o sentirse aislado o solo.

Algunas personas pueden ser más propensas a estos sentimientos, incluyendo aquellas con otros factores estresantes o falta de apoyo social.

Los factores de riesgo para sentir nostalgia de casa incluyen la capacidad de adaptarse a nuevas personas y situaciones; si una persona quería mudarse de casa; cómo los amigos y la familia en casa están experimentando su mudanza; y su actitud general hacia la experiencia. Esperar sentir nostalgia de casa puede provocar esos sentimientos.

Marcello sugiere que los estudiantes nostálgicos reconozcan sus sentimientos y no se estresen por controlarlos.

“Recuérdate a ti mismo que esta es una experiencia común y normal para los estudiantes que se van de casa por primera vez”, dijo.

Habla con amigos y familiares en casa. Pero también concéntrate en construir nuevas conexiones y relaciones sociales.

Descubre cómo recrear lo que extrañas en casa, como practicar un deporte que siempre has amado.

Mantén un estilo de vida activo y saludable con nuevas rutinas para salir del dormitorio, comer saludablemente y hacer ejercicio.

Habla con alguien sobre tus sentimientos.

No faltes a clase, quédate en tu habitación o salta eventos en el campus. Participa.

Los padres y compañeros de cuarto pueden ayudar instando a los estudiantes que sospechan que tienen nostalgia de casa a involucrarse. Recuérdenles lo que disfrutan en casa. Ofrezcan sugerencias sobre cómo podrían realizar algunas de estas actividades en el campus.

Apóyalos, pero no los alientes a irse a casa con demasiada frecuencia, dijo Marcello.

“La nostalgia de casa puede llevar a la depresión. Presta atención si notas que la nostalgia de casa está afectando su vida diaria. Si un estudiante permanece desconectado, rechaza oportunidades de conocer gente y si los síntomas mencionados anteriormente persisten, busca ayuda profesional”, dijo Marcello.

Más información

La Asociación Estadounidense de Psicología tiene más información sobre la salud mental en la universidad.

FUENTE: Rutgers University-New Brunswick, comunicado de prensa, 17 de agosto de 2023

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