Dormir mal puede dañar tu corazón y el sueño compensatorio de fin de semana no ayudará
Dormir mal daña el corazón, el sueño de fin de semana no ayuda'.
El sueño deficiente tiene consecuencias y recuperarlo los fines de semana no lo solucionará, informan los investigadores.
Un pequeño estudio reciente mostró que la frecuencia cardíaca y la presión arterial, medidas importantes para la salud cardiovascular, empeoran a medida que avanza la semana cuando alguien duerme solo alrededor de cinco horas por noche.
Recuperar el sueño los fines de semana no devolvió esas medidas de salud a la normalidad.
“Solo el 65% de los adultos en los Estados Unidos duermen regularmente las siete horas recomendadas por noche, y hay mucha evidencia que sugiere que esta falta de sueño se asocia con enfermedades cardiovasculares a largo plazo”, dijo la coautora del estudio, Anne-Marie Chang, profesora asociada de salud biocomportamental en la Universidad Estatal de Pensilvania.
- La obesidad, un factor clave cuando los niños desarrollan apnea del...
- Estudio de ‘Organoides’ Cerebrales sugiere los Orígenes...
- Las personas con autismo enfrentan un riesgo mucho mayor de autoles...
“Nuestra investigación revela un mecanismo potencial para esta relación longitudinal, donde suficientes impactos sucesivos en tu salud cardiovascular cuando eres joven podrían hacer que tu corazón sea más propenso a enfermedades cardiovasculares en el futuro”, dijo Chang en un comunicado de prensa de la universidad.
Los investigadores estudiaron a 15 hombres sanos de 20 a 35 años durante un período de 11 días.
Se permitió a los participantes dormir hasta 10 horas por noche durante las primeras tres noches, lo que permitió a los investigadores observar su estado base.
En las siguientes cinco noches, los hombres solo pudieron dormir cinco horas por noche. Esto fue seguido por dos noches de recuperación, en las que se les permitió dormir hasta 10 horas por noche.
A lo largo del estudio, los investigadores midieron la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial de los participantes cada dos horas durante el día. Esto permitió tener en cuenta cualquier efecto que podría tener la hora del día, como una frecuencia cardíaca naturalmente más baja al despertar.
La frecuencia cardíaca de los participantes aumentó casi un latido por minuto (BPM) con cada día sucesivo del estudio.
La frecuencia cardíaca promedio en estado base fue de 69 BPM. Al final del estudio, fue de 78 BPM.
La presión arterial sistólica aumentó cada día, desde un promedio de 116 mm Hg en estado base hasta casi 119.5 mm Hg al final del período de recuperación. La presión arterial sistólica, el número superior en una lectura de presión arterial, mide la presión en las arterias cuando el corazón late. (Una lectura de 120 o menos se considera normal).
“Tanto la frecuencia cardíaca como la presión arterial sistólica aumentaron con cada día sucesivo y no volvieron a los niveles base al final del período de recuperación”, dijo el autor principal y estudiante de posgrado de Penn State, David Reichenberger, en el comunicado. “Entonces, a pesar de tener la oportunidad de descansar más, al final del fin de semana del estudio, sus sistemas cardiovasculares aún no se habían recuperado”.
Su asesora, Chang, dijo que pueden ser necesarios períodos más largos para recuperarse de varias noches consecutivas de falta de sueño.
“El sueño es un proceso biológico, pero también es uno conductual y uno sobre el que a menudo tenemos mucho control”, señaló.
“No solo el sueño afecta nuestra salud cardiovascular, sino que también afecta nuestro peso, nuestra salud mental, nuestra capacidad de concentración y nuestra capacidad para mantener relaciones saludables con los demás, entre muchas otras cosas”, dijo Chang. “A medida que aprendemos más y más sobre la importancia del sueño y cómo afecta todo en nuestras vidas, espero que se convierta en un enfoque más importante para mejorar nuestra salud”.
Los resultados del estudio se publicaron recientemente en la revista Psychosomatic Medicine.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen algunos consejos para un mejor sueño.
FUENTE: Universidad Estatal de Pensilvania, comunicado de prensa, 9 de agosto de 2023
