🥦 Comer y TDAH El Reino de la Textura y la Sensibilidad 🧠

Nadine Dirks discute su experiencia del Trastorno por Aversión- Restricción de Alimentación en relación al Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

La alimentación restrictiva evitativa y el TDAH Mi experiencia personal

collage de fotos con un retrato del autor

Desde que tengo memoria, siempre he tenido aversión a ciertos alimentos. Odiaba la consistencia de los tomates, la textura y el olor de 🍌plátanos, y cómo el yogur era demasiado suave. Simplemente lo atribuía a no gustarme ciertos alimentos, así lo veía mi familia también.

Insistía en que mis sándwiches se hicieran sin mantequilla porque no me gustaba la sensación en mi lengua después de comerla. Detestaba tocar carne cruda, especialmente pollo, porque el olor me alteraba y la textura casi se sentía viscosa.

La gelatina, las carnes procesadas y todo lo que tuviera múltiples componentes, como la gelatina con crema, me daban escalofríos. Era una sobrecarga sensorial y parecía no poder procesarla. Algunos días me frustraba porque de repente me sentía abrumado incluso por alimentos que sí disfrutaba, como el aguacate, los huevos o el queso.

No entendía por qué era tan difícil simplemente comer algo. La sensación de agobio era tan intensa que inconscientemente evitaba comer después de experimentar una reacción a un alimento en particular.

Me diagnosticaron TDAH cuando tenía poco más de 20 años, y hasta ese momento no tenía idea de que era neurodivergente. De repente todo tenía sentido: las dificultades en la escuela, ser demasiado hablador, tener problemas de enfoque y concentración, tendencia a pensar demasiado y tener ansiedad, muchos aspectos de mi vida tenían sentido.

No tenía idea de cómo el TDAH había afectado tanto mi vida y cómo influía en mis experiencias cotidianas. Fue un alivio finalmente tener una respuesta para tantas cosas que había experimentado, pero también fue increíblemente frustrante y doloroso porque me sentía resentido por las dificultades que había enfrentado.

“La textura, el olor, la consistencia o la apariencia de un plato pueden alterarme” 😱

Con mi terapeuta discutimos mis problemas con la sobrecarga sensorial, que se manifestaba de varias formas: sensibilidad a las luces, sonidos fuertes, espacios con mucha gente e incluso las texturas de mi ropa y mantas.

Me di cuenta de que mis problemas con las texturas, los olores y las consistencias de los alimentos podrían estar relacionados con el TDAH. Decidí consultar en internet y descubrí el trastorno de evitación y restricción de la ingesta alimentaria (ARFID), un trastorno alimentario asociado con personas que tienen TDAH y autismo.

La investigación indicaba que era similar a la anorexia, pero con una diferencia clave: las personas con ARFID no tienen interés en el peso corporal, la talla, la forma o la imagen corporal, como suele suceder en las personas con anorexia.

No tenía idea de que el TDAH podía desempeñar algún papel en los problemas que había enfrentado con la comida toda mi vida. No lograba entenderlo realmente ni encontraba muchos recursos para la persona común sobre la conexión entre el TDAH y los trastornos alimentarios.

Alguna investigación parece indicar que los problemas sensoriales podrían ser un factor importante en el ARFID. Esto está muy alineado con mis experiencias: no tengo deseos de perder peso, ni me interesa mi imagen corporal, pero tiendo a restringir mi alimentación y perder peso de todos modos debido a una reacción severa a los alimentos que provoca una gran ansiedad por comer.

Suelo preocuparme y sentirme ansioso mucho antes de las comidas, cuando voy a restaurantes nuevos o visito la casa de alguien para una comida.

Me preocupa que la textura, el olor, la consistencia o incluso la apariencia de un plato puedan alterarme hasta el punto de no comer durante horas y horas.

‘Es tan raro escuchar sobre esto’

Hemos hablado del problema con mi terapeuta en detalle y, afortunadamente, como una mujer neurodivergente ella misma, ella realmente lo comprende y puede hablar y relacionarse conmigo de una manera reconfortante. Su recomendación de trabajar con un terapeuta ocupacional para lidiar con la sensibilidad ha sido de gran ayuda.

Lidiar con ARFID es excepcionalmente difícil porque cambia por completo tu vida y dificulta socializar sin estar hiperenfocado en la mirada de los demás. En general, las personas no saben casi nada sobre el ARFID, por lo que puede parecer que alguien simplemente es difícil o tiene exigencias alimentarias, pero esa no es la realidad.

Deseo poder completar una comida sin tener que renunciar porque el olor es abrumador, simplemente no es tan simple de navegar.

Es una parte del TDAH que es increíblemente difícil de navegar y es difícil de explicar a las personas. No es algo de lo que hablamos a menudo cuando hablamos de TDAH.

Es tan raro escuchar sobre el ARFID que el público en general parece confundido cuando intento explicar mis hábitos alimenticios y su vínculo con el TDAH.

No se ve como uno de los principales síntomas a tener en cuenta y, en mi experiencia, fueron múltiples personas comentando sobre mi pérdida de peso y mi propia realización de que evito varios alimentos y a menudo me salto las comidas porque me abruma la sobrecarga sensorial para que me dé cuenta de ello.

Después de una gran batalla tratando de obligarme a comer y terminar abrumada y físicamente enferma, decidí consultar a expertos para hablar sobre la experiencia que estaba teniendo.

Mis problemas con la alimentación y la sensibilidad frente a cosas particulares parecían aumentar cuando estaba abrumada en general. Parecía exacerbar los síntomas.

Una de las formas en que he podido manejar mi situación ha sido consultando a expertos, preparando las comidas de antemano para evitar sentirme abrumada y trabajando con un terapeuta ocupacional para manejar mis problemas sensoriales.

Hablar sobre el TDAH y la alimentación restrictiva ‘Podría ser vital’ 💬

La neurodivergencia es un problema complicado y multifacético. Nuestras experiencias probablemente serían más fáciles y nuestros síntomas se manejarían antes si se consideraran de manera integral y no solo como problemas relacionados con la atención y la hiperactividad.

Esto no haría que los problemas sensoriales desaparezcan por completo, pero proporcionaría las herramientas para manejar mejor estas sensibilidades.

Evaluar en qué situaciones me siento bastante cómoda y las cosas que me causan angustia me ha permitido abrirme en un entorno seguro y trabajar lentamente en la terapia de exposición.

Necesitamos tener conversaciones sobre el TDAH que sean amplias y variadas. La condición no es la misma para todos, y ayudaría a muchos si la consideráramos de manera integral y tratáramos las múltiples partes de este trastorno.

Tener conversaciones sobre el TDAH y comorbilidades como el ARFID podría ser vital para algunos, podría brindar respuestas e incluso alentar a otros a buscar ayuda profesional para su alimentación desordenada antes de que cause efectos a largo plazo en el cuerpo.

En mi opinión, aún nos falta mucho por recorrer para tener conversaciones abiertas sin el estigma sobre este tipo de síntomas de los que todos huyen. Nadie quiere hablar de la alimentación desordenada, aunque está estigmatizada a pesar de no ser una rareza.


🤔 Preguntas y Respuestas sobre Alimentación y TDAH

P: ¿Las dificultades sensoriales con la comida pueden ser un síntoma del TDAH?

R: Sí, las dificultades sensoriales relacionadas con la comida pueden ser un síntoma del TDAH. Las personas con TDAH pueden tener una sensibilidad aumentada a las texturas, olores, sabores y consistencias de los alimentos, lo que lleva al trastorno de ingestión alimentaria restrictiva evitativa (ARFID).

P: ¿Cuál es la diferencia entre el ARFID y la anorexia?

R: Si bien tanto el ARFID como la anorexia son trastornos alimentarios, la diferencia clave radica en la motivación detrás de la restricción alimentaria. Las personas con ARFID no tienen interés en el peso corporal, tamaño, forma o imagen corporal, mientras que las personas con anorexia suelen tener preocupaciones sobre estos factores.

P: ¿Cómo puede alguien con TDAH y ARFID manejar sus desafíos alimentarios?

R: Navegar los desafíos alimentarios con TDAH y ARFID puede ser difícil, pero buscar ayuda profesional de expertos como terapeutas y terapeutas ocupacionales puede brindar un apoyo valioso. Preparar las comidas con anticipación para evitar situaciones abrumadoras y trabajar en la terapia de exposición también pueden ser estrategias útiles.


📚 Referencias

  1. La relación entre el TDAH y el trastorno de ingestión alimentaria restrictiva evitativa
  2. Pérdida de peso y ayuno: ¿puede mejorar el microbioma intestinal en algunas personas?
  3. ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? Esto es lo que dice la investigación

Comer y el TDAH, especialmente cuando se trata de sensibilidades sensoriales, es un tema que necesita más atención. Al arrojar luz sobre experiencias como la mía, podemos aumentar la comprensión y el apoyo para las personas que lidian con ARFID. ¡Comparte este artículo para crear conciencia y comenzar la conversación! 💪💚


Diseño por Medical News Today; fotografía cortesía de Nadine Dirks.