Expresarte de forma creativa mejora la salud mental
Expresar creativamente mejora la salud mental
Una forma de encontrar paz mental real: empezar a hacer algo creativo.
Los estadounidenses que participan en actividades creativas, desde manualidades hasta tocar el piano o pintar, informan de una mejor salud mental, según una nueva encuesta de la Asociación Psiquiátrica Americana.
“Vivimos en tiempos estresantes y a veces nuestros trabajos y responsabilidades pueden agotar nuestra energía y nuestra salud mental”, dijo el Dr. Petros Levounis, presidente de la APA.
“Las actividades creativas no son solo para divertirse, pueden ayudarnos a dar un paso atrás de la rutina diaria, usar nuestro cerebro de manera diferente y relajarnos. Tomar un pincel o resolver un rompecabezas complicado realmente puede llevarnos a un estado mental diferente”, dijo Levounis en un comunicado de prensa de la APA.
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Aproximadamente el 46% de los adultos estadounidenses dicen que utilizan actividades creativas para aliviar el estrés o la ansiedad. Aquellos que califican su salud mental como “muy buena” o “excelente” tienden a participar en este tipo de actividades creativas más que aquellos que dicen que su salud mental es “regular” o “mala”, según la Encuesta Mensual de Mentes Saludables.
Esta encuesta se realizó en junio entre 2,202 adultos.
Las cosas están mejorando: aproximadamente el 77% de los adultos estadounidenses dijeron que su salud mental actual era buena o mejor, en comparación con el 63% a principios de 2023.
De aquellos que reportaron una salud mental muy buena o excelente, aproximadamente 7 de cada 10 participaron en actividades creativas, en comparación con el 50% de los adultos que reportaron buena salud mental y el 46% de aquellos que citaron una salud mental regular o mala.
Por supuesto, la encuesta no puede demostrar que aprovechar tu lado creativo mejorará tu salud mental.
Sin embargo, “las actividades creativas son una excelente manera de expresarse y tomarse un tiempo libre de la rutina diaria”, dijo el Dr. Saul Levin, CEO y Director Médico de la APA.
“Cuando pensamos en acciones positivas que impulsan nuestra salud mental, los pasatiempos creativos se encuentran junto con hablar con amigos, caminar en la naturaleza y hacer ejercicio, entre otras buenas opciones. La APA se complace en llamar la atención sobre estas acciones positivas como parte de la discusión pública sobre la salud mental”, agregó Levin.
Aproximadamente el 65% de los encuestados dijeron que participan en actividades creativas en su tiempo libre. Alrededor del 37% adoptó estos pasatiempos porque estaban aburridos, el 19% mientras trabajaba y el 14% en momentos de crisis.
Cuando se les preguntó qué hacían creativamente para aliviar la ansiedad o el estrés, el 77% dijo que escuchaban música, el 39% resolvía rompecabezas, una cuarta parte se dedicaba a cantar o bailar y aproximadamente otra cuarta parte se dedicaba al dibujo, la pintura o la escultura.
La artesanía, la escritura creativa y asistir a conciertos fueron otros alivios populares del estrés. Algunas personas dijeron que creaban contenido en línea por diversión, otros tocaban un instrumento musical o visitaban museos de arte. Aproximadamente 1 de cada 10 se dedicaba a otras actividades como la jardinería o la cocina.
Más información
La Universidad de Washington tiene más información sobre los beneficios del arte para la salud mental.
FUENTE: Asociación Psiquiátrica Americana, comunicado de prensa, 6 de julio de 2023
