🦠 Mantente saludable durante la temporada de resfriados y gripe consejos e ideas de expertos 🤧

El brote de COVID-19 ha complicado las predicciones para la temporada de resfriados y gripe de este año. Aquí tienes lo que debes tener en cuenta.

Lecciones clave de la temporada de resfriados y gripe durante el COVID-19

¿Recuerdas esos días de distanciamiento social, uso de mascarillas y lavado excesivo de manos para combatir la propagación del COVID-19? Resulta que esas medidas hicieron maravillas no solo para prevenir el temido virus, sino también para frenar otras enfermedades respiratorias como resfriados, gripe e incluso ataques de asma en niños. Pero ahora que la emergencia sanitaria global ha terminado oficialmente, debemos prepararnos para la próxima temporada de gripe, y podría ser intensa. 🤒

Según Wheaton Williams, MD, especialista en enfermedades infecciosas del Catawba Valley Medical Center, la temporada de gripe 2023-2024 en Estados Unidos podría tener más casos de lo habitual, especialmente si se parece a la reciente temporada de gripe en Australia. La combinación de volver al trabajo y la escuela presenciales, levantar los mandatos de mascarillas y la disminución de la exposición al virus de la gripe en los últimos años significa que nuestra inmunidad contra la influenza es bastante baja. 😰

¡Pero no te preocupes! Te tenemos cubierto con consejos y conocimientos de expertos sobre cómo mantenernos saludables durante esta temporada de resfriados y gripe. ¡Así que prepárate y sumérgete en ello! 💪

Vacúnate 💉

La mejor defensa contra la gripe y el COVID-19 es vacunarse. No solo reduce las probabilidades de enfermarse, sino que también ayuda a prevenir la propagación de los virus a otras personas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan estar al día con las vacunas tanto del COVID-19 como de la gripe para una protección óptima contra enfermedades graves. Si bien una vacuna puede no prevenir por completo la infección, los estudios han demostrado que reduce significativamente la gravedad de los síntomas, evitando que vayas al hospital y te manteniendo en marcha. 💪

Observar la actividad de la gripe en el hemisferio sur, como Australia, nos da una idea de lo que podemos esperar durante nuestra temporada de invierno. En 2023, Australia experimentó una temporada intensa de gripe con más casos que el promedio de 5 años, pero menos que en 2022. La buena noticia es que nuestras vacunas actuales siguen protegiendo contra las cepas prevalentes de gripe. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se requieren vacunas separadas para el COVID-19 y la gripe, ya que aún no hay una vacuna todo en uno disponible. Y si te sientes un poco cansado o tienes fiebre leve después de vacunarte, no te preocupes, ¡eso significa que tu sistema inmunológico está haciendo su trabajo! 🙌

Usa una mascarilla 😷

Todos nos hemos familiarizado con el poder de las mascarillas para mitigar la propagación de gérmenes en el aire. Una mascarilla de alta calidad y bien ajustada con múltiples capas no solo reduce la cantidad de gérmenes que compartes con los demás, sino que también minimiza los gérmenes que inhalas. Además, usar una mascarilla conduce a tocar menos frecuentemente la cara, lo cual es beneficioso para la higiene en general. ¿Cuándo debes considerar usar una mascarilla? Veamos:

  • Siempre que tengas síntomas similares a resfriados o gripe y estés cerca de otros
  • Si tienes más probabilidad de enfermarte de COVID-19
  • Los primeros 5 días después de dar positivo en la prueba de COVID-19
  • Los 10 días después de haber estado expuesto al COVID-19
  • Cuando estés cerca de personas enfermas
  • En el transporte público o aviones

Aunque los CDC han relajado las pautas sobre el uso de mascarillas para personas completamente vacunadas, considerar los niveles comunitarios de COVID-19 y el flujo de aire en un espacio dado es un enfoque inteligente antes de decidir si usar una mascarilla. ¡La adaptabilidad es clave! 💪

Lávate las manos 🙌

Nuestras manos son notorias por propagar gérmenes. Ya sea al tocar superficies contaminadas o tocarnos la cara distraídamente, los gérmenes encuentran su camino hacia nuestros cuerpos a través de estos conductos. ¿La solución? ¡La buena y vieja higiene de manos! Lava bien tus manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Sin embargo, si no hay agua y jabón disponibles, los desinfectantes de manos que contengan al menos un 60% de alcohol pueden ser de ayuda. Recuerda lavar o desinfectar tus manos en las siguientes situaciones:

  • Antes de tocarte la cara
  • Antes y después de las comidas o preparación de alimentos
  • Antes y después de estar cerca de alguien que esté enfermo
  • Antes y después de tocar tu mascarilla
  • Después de sonarte la nariz, toser o estornudar
  • Después de tocar superficies públicas como mesas, picaportes, surtidores de gasolina, carros de compras, pantallas electrónicas o botones de ascensores

¡Al practicar una buena higiene de manos, estás enviando los gérmenes directo hacia afuera de tu vida! 👋

Mantén tu distancia ↔︎️

El distanciamiento físico desempeña un papel vital en la prevención de la propagación de virus en el aire, así como de gérmenes que permanecen en espacios cerrados. Generalmente, se recomienda mantener seis pies de distancia entre tú y los demás. Si bien los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han facilitado las medidas de distanciamiento social para el COVID-19, es esencial considerar los niveles locales de COVID-19 en la comunidad y la ventilación en un espacio determinado antes de decidir si mantener un contacto cercano. ¡Recuerda, un poco de distancia puede marcar la diferencia para mantenernos saludables! 👥

Quédate en casa si estás enfermo(a) 🏠

Cuando se trata de propagar la gripe y el COVID-19, la primera semana después de que comienzan los síntomas o después de dar positivo en la prueba es cuando eres más contagioso(a). Por lo tanto, si te sientes mal, lo mejor es quedarte en casa al menos durante esta duración y mantener distancia de los demás en tu hogar. Los CDC proporcionan pautas específicas de aislamiento según los síntomas y la gravedad. Si tienes síntomas leves y puedes pasar 24 horas sin medicamentos para reducir la fiebre, puedes dejar de aislar. Sin embargo, aquellos con síntomas moderados o graves deben aislar durante un período más prolongado. ¡Mantente informado(a) y sigue las pautas para protegerte a ti mismo(a) y a los demás! 💙

Utiliza todas tus herramientas de salud ⚒️

Recuerda, hay una gran cantidad de estrategias para frenar la propagación de virus respiratorios, así que no nos centremos únicamente en un aspecto. Es crucial utilizar una combinación de medidas para protegerte tanto del COVID-19 como de la gripe. Como dice Luci Leykum, MD, directora clínica principal de Harbor Health: “las cosas que ayudan a proteger contra uno — el uso de mascarillas, mantenerse a mayor distancia — ayudan a proteger contra el otro”. ¡Es un ganar-ganar! 🌟

Al seguir estos consejos de expertos y armarte con conocimientos, estás en camino de tener una temporada de invierno sin enfermedades. ¡Pero espera, hay más! Abordemos algunas preguntas y preocupaciones comunes que puedas tener. 🤔

🙋‍♀️ Preguntas y respuestas: Tus preguntas candentes respondidas

P: ¿Puedo contraer la gripe y el COVID-19 al mismo tiempo? R: Si bien es posible contraer ambas enfermedades al mismo tiempo, las posibilidades son extremadamente raras. Sin embargo, aún debes tomar todas las precauciones necesarias para reducir tu riesgo de infección. ¡La vacunación contra la gripe y el COVID-19 es tu mejor defensa!

P: ¿Usar una mascarilla me protegerá de la gripe? R: ¡Absolutamente! El uso de mascarillas reduce significativamente la transmisión de virus respiratorios, incluida la gripe. Junto con otras medidas preventivas, como la vacunación y la higiene de manos, las mascarillas desempeñan un papel crucial para mantener tu salud.

P: ¿Cuánto dura la temporada de gripe? R: La duración de la temporada de gripe puede variar, pero generalmente comienza en otoño, alcanza su punto máximo en invierno y continúa hasta principios de primavera. Controlar la actividad de la gripe y vacunarse antes de que la temporada se intensifique es esencial para protegerte.

P: ¿Dónde puedo vacunarme contra la gripe y el COVID-19? R: Las vacunas están ampliamente disponibles en farmacias, centros de atención médica y centros de salud comunitarios. Habla con tu proveedor de atención médica o visita el sitio web de tu departamento de salud local para encontrar lugares de vacunación cerca de ti.

¡No permitas que los gérmenes te derrumben! Mantente informado(a), toma medidas y difunde información sobre cómo mantenerse saludable durante la temporada de gripe. ¡Juntos podemos vencer la gripe y mantener nuestras comunidades prósperas! 🌟


📚 Referencias:CDC Uso y cuidado de las mascarillasCDC Las vacunas COVID-19 pueden hacerte sentir enfermo(a)CDC CDC simplifica las pautas sobre el COVID-19 para ayudar al público a protegerse mejor y comprender su riesgoCDC Aislamiento y precauciones para las personas con COVID-19CDC Cómo se propagan las infeccionesCDC Tipos de mascarillas y respiradoresCDC Cuándo y cómo lavarse las manosCDC Disminución de la actividad de la gripe durante la pandemia de COVID-19: Estados Unidos, Australia, Chile y Sudáfrica, 2020CDC Mantente actualizado(a) con las vacunas COVID-19, incluyendo las dosis de refuerzoAustralian Government Department of Health and Aged Care Informes de Vigilancia de la Gripe en Australia

📸 Crédito de la foto: pixelfit – Getty Images