Cómo lidiar con los episodios de migraña estacional

Lidiando con migrañas estacionales' (Dealing with seasonal migraines)

La migraña es una condición neurológica que tiene muchos desencadenantes. Para algunos, el clima y el cambio de estaciones pueden desencadenar episodios estacionales.

Aunque los dolores de cabeza por migraña ocurren por numerosas razones, un desencadenante común es la transición de las estaciones. Para algunas personas, los cambios climáticos y de temperatura pueden desencadenar ataques de migraña.

Los desencadenantes también pueden variar según la temporada. Puede ser útil comprender y saber cuáles son para poder evitarlos y reducir la frecuencia de estos episodios dolorosos y debilitantes.

El conocimiento es poder, especialmente cuando se trata de tratamiento y prevención. Cuanto más aprendas sobre la naturaleza de tu condición de migraña, mejor podrás manejar y evitar los ataques.

Desencadenantes estacionales de la migraña

Aquí hay tres de los desencadenantes más comunes, según Medhat Mikhael, MD, especialista en manejo del dolor y anestesiólogo, y director médico del Centro de Salud de la Columna Vertebral de MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California.

1. Cambios en la presión barométrica

La presión barométrica, también conocida como presión atmosférica, es un desencadenante potencial para las personas con migraña. Fluctúa a medida que cambian las estaciones, y esas variaciones pueden provocar un ataque de migraña.

2. Polen y alergias

Durante la temporada de primavera, las alergias están en su punto más alto. Esto puede causar sinusitis, que puede desencadenar episodios de migraña.

3. Estrés durante climas muy calurosos o fríos

A veces, es una combinación de cosas lo que puede desencadenar episodios dolorosos.

Los factores potenciales incluyen deshidratación, estrés y falta de sueño.

“El cerebro de un paciente con migraña es sensible, y la respuesta al cambio a menudo es una exacerbación de la migraña”, dice Shae Datta, MD, especialista en neurología en el NYU Langone Hospital-Long Island. “Hacer un seguimiento del clima puede ser útil para predecir y ayudar a tratar estos problemas con anticipación”.

Las personas con migraña tienden a ser más sensibles a la luz brillante, incluida la luz solar, por lo que el verano puede desencadenar episodios, agrega Datta.

Aquí hay algunos desencadenantes adicionales:

  • calor o frío extremo
  • deslumbramiento del sol
  • alta humedad
  • aire seco
  • clima ventoso o tormentoso

Para algunas personas, los cambios climáticos pueden causar desequilibrios en los químicos cerebrales, incluida la serotonina, lo que puede desencadenar un ataque de migraña. Los desencadenantes relacionados con el clima también pueden empeorar los dolores de cabeza causados por otros desencadenantes.

Cómo los profesionales diagnostican y tratan la migraña estacional

En la mayoría de los casos, el tratamiento para la migraña estacional es el mismo que para la migraña crónica. La clave para prevenir la migraña es evitar los desencadenantes.

“Los médicos siempre intentan relacionar los desencadenantes con la migraña”, explica Mikhael.

“Cuando se da cuenta de que es estacional, animo a los pacientes a evitar algunos de estos factores estacionales para evitar el desarrollo de la migraña. Al final del día, cuando se desarrolla una [migraña], el tratamiento es el mismo, y los pacientes con migraña episódica, recurrente y crónica reciben medidas preventivas y abortivas adecuadas”.

Para recibir un diagnóstico preciso, es necesario tener una imagen completa de tu salud y los desencadenantes preexistentes.

“Podemos obtener imágenes del cerebro o el cuello. El examen físico puede revelar presión sinusal o dolor en un sitio específico que nos dará pistas sobre el diagnóstico, pero la mayor parte del diagnóstico provendrá de una historia de tus desencadenantes y los patrones que observes”, dice Datta.

Es importante tener en cuenta que tus desencadenantes pueden ser diferentes a los de alguien más con migraña. Y no siempre es posible evitar los desencadenantes, incluidos los relacionados con el clima.

Pero saber que se avecina un cambio climático puede ayudarte a prepararte y reducir tu exposición a los desencadenantes conocidos que están bajo tu control.

Dolor de senos paranasales y migraña

Según un estudio de 2019, las personas que se autodiagnostican con dolores de cabeza sinusales a menudo no tienen sinusitis, sino migraña crónica.

En un estudio más antiguo de 2004 que involucró a 2,991 personas, el 88% de aquellos que se autodiagnosticaron o fueron diagnosticados por un médico como que tenían dolores de cabeza sinusales en realidad cumplían con los criterios de migraña.

Consejos que puedes probar en casa para controlar la migraña estacional

Para prevenir dolores de cabeza por cambios en la presión barométrica, Mikhael sugiere lo siguiente:

  • Duerme de 7 a 8 horas cada noche.
  • Bebe un mínimo de ocho vasos de agua al día.
  • Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana.
  • Come una dieta equilibrada y evita saltarte comidas.
  • Practica técnicas de relajación si estás experimentando estrés.

Junto con tomar decisiones saludables en el estilo de vida, Datta recomienda medicamentos abortivos para la migraña al primer signo de un dolor de cabeza por migraña.

No siempre te resultará fácil evitar los desencadenantes o seguir todos los consejos anteriores. Cuando estás en dolor, factores como el sueño, el ejercicio y una alimentación adecuada pueden ser desafiantes. Sin embargo, en días sin dolor, estas estrategias pueden ayudarte a evitar o reducir la gravedad de futuros ataques.

También puede ser una buena idea monitorear el clima y llevar un registro de tus episodios de migraña.

“Las tormentas inminentes a menudo pueden desencadenar dolores de cabeza. Si los pacientes tienen una tormenta en ciernes, asegúrate de evitar los desencadenantes alimentarios conocidos, descansar lo suficiente, practicar técnicas de reducción de estrés y tomar medicamentos según lo recetado”, explica Datta.

Datta también recomienda a las personas con migraña que lleven un diario de dolores de cabeza. “Hay muchas aplicaciones que te ayudan a rastrear tus dolores de cabeza”, dice ella.

Estas estrategias pueden ayudar a reducir el número y la gravedad de tus episodios de migraña.

Resumiendo

El cambio de estaciones y las condiciones climáticas son causas comunes de ataques de migraña. Sin embargo, los desencadenantes pueden variar según cada estación, por lo que es importante estar consciente de ellos para minimizar tus síntomas.

Aunque hay muchos cambios en el estilo de vida que puedes intentar para ayudar a controlar y prevenir los ataques de migraña, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio e hidratarte regularmente, también es una buena idea considerar hablar con un especialista en dolores de cabeza acerca de tus síntomas.

Vivir con migraña no significa que tengas que soportar el dolor.

No hay una cura para la migraña, pero existen muchos medicamentos preventivos y abortivos que pueden ayudar a manejar los episodios estacionales debilitantes. Un especialista en migraña puede ayudarte a identificar tus desencadenantes y encontrar un tratamiento que te permita tener más días sin dolor.