Melatonina para niños ¿Es segura? Cómo ayudar a los niños en edad escolar a dormir bien
Melatonina para niños ¿Segura y cómo ayudarles a dormir bien?
SÁBADO, 9 de septiembre de 2023 (HealthDay News) – Muchos padres están dando a sus hijos el suplemento de melatonina para ayudar con el sueño, pero ¿es seguro?
En una nueva encuesta, la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) encontró que el 46% de los padres — lo que llamó un “número impactante” — han dado melatonina a niños menores de 13 años. Aproximadamente el 30% le dio melatonina a sus adolescentes para ayudar con el sueño.
Sin embargo, hay poca evidencia de que la melatonina ayude con el insomnio en los niños, dijo la AASM.
Una hormona natural que ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, la melatonina puede parecer una solución simple, dijo la AASM.
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Sin embargo, la organización señaló importantes preocupaciones de seguridad.
Los padres deben hablar con un profesional de la salud antes de dar melatonina o cualquier suplemento a los niños, aconsejó la AASM. Los suplementos de melatonina no están supervisados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) de la misma manera que los medicamentos de venta libre o con receta, y los contenidos pueden variar ampliamente entre los productos y las marcas.
En un estudio, los investigadores encontraron que la melatonina variaba desde menos de la mitad hasta más de cuatro veces la cantidad indicada en la etiqueta. Los comprimidos masticables tenían una variabilidad particularmente significativa. Algunos de los suplementos incluso contenían otras sustancias químicas que requieren receta médica.
“Dado que muchos problemas de sueño que experimentan los niños se pueden solucionar con cambios de comportamiento, los padres deben ayudar a sus hijos a establecer rutinas de hora de dormir consistentes y practicar una buena higiene del sueño primero, antes de recurrir a la melatonina”, dijo el Dr. M. Adeel Rishi, presidente del Comité de Seguridad Pública de la AASM, en un comunicado de prensa de la academia.
“Si están considerando el uso de melatonina, los padres deben consultar con un profesional de la salud antes de dar el suplemento a sus hijos para asegurarse de la dosis y el momento adecuados”, aconsejó.
Además de hablar sobre la melatonina con un proveedor de atención médica antes de ofrecérsela a su hijo, mantenga su propia melatonina fuera del alcance de los niños.
La academia ofrece estos consejos a los padres para ayudar a sus hijos a dormir bien:
- Mantener un horario de sueño constante, con la misma hora de irse a la cama y despertarse cada día, incluidos los fines de semana.
- Limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse para ayudar al cuerpo de su hijo a prepararse para dormir. Anime a desconectarse de todos los dispositivos al menos 30 minutos a una hora antes de acostarse.
- Desarrollar una rutina relajante por la noche que puede incluir un baño o ducha caliente, escribir en un diario o leer.
Más información
HealthDay tiene más información sobre la melatonina.
FUENTE: Academia Americana de Medicina del Sueño, comunicado de prensa, 5 de septiembre de 2023
