Analizando los hechos ¿Merecen los Fitfluencers tu confianza?
¿Merecen los Fitfluencers tu confianza?
Aquí te mostramos cómo saber si un influencer de fitness está realmente calificado para darte consejos de fitness, además de algunas señales de advertencia importantes a tener en cuenta.
Compartir en PinterestAmes u odies, los influencers de fitness son una parte innegable e inevitable de la vida ahora.
No importa cuál sea tu aplicación de redes sociales favorita para desplazarte sin pensar, te encontrarás con influencers de fitness compartiendo rutinas de ejercicio, suplementos, videos de un día en su vida (DITL), lo que comen en un día, sus productos favoritos, fotos impecables con la menor cantidad de ropa posible para mostrar sus cuerpos, y mucho más.
Pero, ¿todos merecen nuestra confianza? Y si no, ¿cómo sabemos a quién confiar y a quién dejar de seguir?
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Hablamos con Maria Leguizamon, una entrenadora personal certificada de Recess.TV, sobre cómo determinar en qué influencers confiar. Y ella sabría de eso, ya que ella misma es una influencer de fitness, con más de 145 mil seguidores en Instagram.
Entonces, hablemos de cómo filtrar la verdad de todas las fotos de Instagram obviamente editadas.
¿Puedo confiar en los influencers de fitness?
¡La pregunta del día!
La respuesta: Depende. Si bien puede parecer que las visualizaciones, compartidos y likes son buenos indicadores de confiabilidad, en realidad no lo son (en realidad, realmente no lo son).
Muchos influencers son agradables, de ahí que tengan un gran número de seguidores. Pero Leguizamon dice que no se trata tanto de ese sentimiento de “¿Confío en esta persona o no?” sino más bien de los resultados, la comunidad y la experiencia.
“Es más sobre ver los resultados que obtienes de sus consejos”, explica, “y el compromiso con su comunidad, no solo como influencer de fitness, sino también como entrenador personal”.
Según ella, un buen influencer es alguien que realmente es un experto pero que también está comprometido y apasionado con su comunidad de seguidores, por lo que no se trata solo de dinero o cantidad de seguidores.
Cómo identificar información en la que *no* debes confiar, incluso si tiene 1.1 millones de likes
Cuando ves contenido de fitness en las redes sociales, definitivamente debes ser escéptico. Aquí tienes algunas preguntas que debes hacerte al evaluar si los consejos son legítimos o tonterías:
¿Es una solución rápida?
¿Es un entrenamiento que promete conseguir glúteos perfectos en 2 semanas o un truco para perder 10 libras en una semana? Detente, no colabores y no escuches.
Hacer cambios duraderos en tu cuerpo, ya sea perder grasa o tonificarlo, siempre lleva tiempo. Y debes ser muy escéptico si prometen una solución rápida… después de que les pagues.
“Cuando veo que algunos influencers de fitness cobran cantidades exorbitantes de dinero por programas o consejos de fitness”, dice Leguizamon, “lo cuestiono”.
¿Es obviamente peligroso o ridículo?
Bastante obvio. ¿Los consejos te hacen sacudir la cabeza o levantar las cejas? 🚩🚩
Por ejemplo, el “dry scooping”. Esta tendencia consiste en tragar una cucharada de polvo pre-entrenamiento con solo un sorbo de agua (cuando se supone que debe mezclarse en 6 a 8 onzas de agua). Y sinceramente, la mayoría de las personas que lo hacen (o al menos las que lo publican en TikTok) se ven en buena forma.
Pero el “dry scooping” simplemente NO ES LO CORRECTO, CHICOS. De hecho, ya se ha relacionado con un ataque cardíaco en un joven de 20 años que, por lo demás, estaba sano porque proporciona una dosis altamente concentrada de cafeína que se absorbe rápidamente.
¿Qué hace a esta persona una experta en este tema?
Gran parte del contenido que ves en línea puede parecer legítimo: no se presenta como una solución rápida, no parece peligroso y no es obviamente ridículo. Por lo tanto, investigar la experiencia del creador probablemente sea lo más importante que puedes hacer al evaluar consejos de fitness en las redes sociales.
Para que conste, tener un cuerpo musculoso no convierte a alguien en un experto en fitness.
Los entrenadores personales certificados, los fisioterapeutas, los médicos ortopedistas, los kinesiólogos, los médicos especializados en medicina deportiva y otros expertos legítimos tienen un conocimiento profundo de la mecánica corporal, la prevención de lesiones, la forma adecuada y más. Esa persona de 19 años en TikTok sin certificación que publica rutinas de ejercicios caseros NO lo tiene.
Lo mismo ocurre con la nutrición: todos comemos, pero no todos somos expertos en nutrición, así que dejemos los consejos detallados sobre dietas a los dietistas registrados y a los profesionales médicos con conocimientos en nutrición.
Las 5 principales cosas en las que los influencers se equivocan en las redes sociales
Y aquí hay algunas cosas en las que los influencers se equivocan de manera constante, junto con los consejos de Leguizamon sobre qué buscar:
1. Postura, postura, postura
Mientras que muchos influencers se enfocan mucho en la postura adecuada, otros tienden a pasar por alto este aspecto, lo cual no es bueno, según Leguizamon. “Sin enseñar cómo tener una alineación y postura correctas, las personas pueden lesionarse fácilmente”, dice ella.
Lo mismo ocurre con la respiración adecuada durante el ejercicio, lo cual te ayudará a maximizar tu efectividad también.
Si un influencer está compartiendo rutinas de ejercicios, debería mostrarte la postura adecuada para prevenir lesiones, así como cómo respirar en cada movimiento.
2. Falta de evidencia
“Cualquiera puede buscar una rutina de ejercicios en Google”, dice Leguizamon, “pero el aspecto más importante debería ser una rutina que te brinde resultados”.
Guardar capturas de pantalla de esas lindas imágenes de rutinas de ejercicios en Pinterest está bien, pero debes verificar que hayan sido creadas por un profesional que sabe cómo diseñar una rutina efectiva.
3. “Levantar pesas te hará voluminoso/a”
“Creo que una de las mayores concepciones erróneas es que levantar pesas te hará voluminoso/a”, dice Leguizamon. “¡Ojalá fuera tan fácil!”
Entonces, cuando ve a influencers (especialmente mujeres) evitando levantar pesas o hacer entrenamiento de fuerza, siempre se muestra sospechosa.
Después de todo, “levantar pesas te hará fuerte y te ayudará a tonificar y desarrollar músculo”, explica. Para aumentar volumen, agrega, “tendrías que comer cantidades excesivas de alimentos. Específicamente para las mujeres, las hormonas femeninas evitarán un crecimiento excesivo de masa muscular”.
4. Afirmaciones exageradas sobre suplementos
OK, naturalmente, los influencers de fitness ganan mucho dinero a través de colaboraciones con marcas, contenido patrocinado y ventas de afiliados, especialmente con compañías de suplementos. Esto NO significa que todas las marcas con las que trabajan sean automáticamente poco confiables. Pero es una buena idea investigar por ti mismo/a antes de comprar un suplemento.
Cuando ves a un influencer decir cosas como “cambio de vida” o “cambio de juego” en relación con un suplemento, especialmente si les están pagando para promocionarlo, debes hacer un poco de “confiar pero verificar”.
Busca suplementos que se produzcan en instalaciones que sigan las buenas prácticas de fabricación actuales (CGMP, por sus siglas en inglés) – un conjunto de estándares de la FDA – y que sean sometidos a pruebas de terceros para verificar su pureza, calidad y la presencia de contaminantes.
Para los suplementos deportivos, es bueno buscar la certificación Informed Sport y NSF Certified for Sport: estas etiquetas aseguran que el suplemento no contiene sustancias prohibidas.
5. Transformaciones corporales
Por último, aunque está bien seguir a influencers de fitness por consejos o inspiración (sensatos) o simplemente porque son interesantes, una cosa que debes evitar es aspirar a tener un cuerpo exactamente igual que el de tu influencer favorito.
Gran parte del contenido de los influencers tiene esa subcorriente de “Si haces lo que yo hago, puedes tener un cuerpo como el mío”. Y así no funcionan los cuerpos.
Entre el retoque, los filtros, la iluminación, las poses y la fotografía profesional, es probable que tus influencers favoritos ni siquiera se parezcan a sí mismos en algunas de sus fotos más impresionantes y populares (¿Necesitas más pruebas? Mira los videos de la Youtuber Stephanie Lange sobre los influencers en la vida real).
Y ningún régimen de pérdida de peso o ejercicio va a cambiar tu estructura ósea fundamental. Así que si bien definitivamente puedes cambiar tu cuerpo a través de la dieta y el ejercicio, hay algunas cosas que simplemente no podrás hacer (por ejemplo, no esperes tener un espacio entre los muslos si tienes caderas estrechas. Por cierto, no necesitas tener un espacio entre los muslos de todos modos).
Busca influencers de fitness que te animen a sacar lo mejor del cuerpo que tienes a través de una pérdida de peso sostenible o rutinas de ejercicio realistas, en lugar de aquellos que te hacen sentir que hay algo mal con cómo eres actualmente.
Dónde encontrar información confiable sobre fitness
Primero, hablemos de los influencers. ¿Cuáles son algunas señales de que un influencer de fitness sabe de lo que está hablando y merece ese doble toque?
“Verifica sus certificaciones”, dice Leguizamon, añadiendo que debes contrastar los consejos que están dando con los de otros influencers, especialmente aquellos que tienen las credenciales para respaldar lo que están diciendo. Si no escuchas consejos similares de los expertos, eso es bastante sospechoso.
En cuanto a otras fuentes de información confiable sobre salud y fitness, Leguizamon recomienda el Colegio Americano de Medicina Deportiva y el Consejo Americano de Ejercicio. (Estas son las dos organizaciones certificadoras más grandes y conocidas para entrenadores personales, por lo que también puedes utilizarlas para conectarte con un entrenador.)
tl;dr
Recuerda, no hay nada de malo en ser un influencer de fitness, y tus favoritos probablemente no están tratando de engañarte a propósito (aunque pueden equivocarse en algunas cosas).
Pero ser un influencer es un trabajo y conlleva muchas expectativas.
¿Ese suplemento que cambia tu vida que siempre aparece en sus historias de Instagram? Hay una gran posibilidad de que la marca les esté pagando para hacer publicidad.
¿Esa foto #CuerpoIdeal en la playa? Puedes apostar a que la pose y la iluminación estaban perfectamente logradas y que no fue una foto espontánea, aunque parezca que sí lo fue (o la leyenda implique que sí).
Nos encanta seguir a los influencers (no vamos a mentir, nuestro hábito diario de matcha latte fue inspirado por #EsaChica Toks), pero fomentamos el realismo cuando se trata de seguir sus consejos.
Si tienes dudas, busca a un profesional que sea experto en el área en la que necesitas ayuda: un entrenador personal certificado, un fisioterapeuta o un dietista registrado.
