Hablando sobre la depresión rompiendo el tabú y abogando por la salud mental 🗣️💪

Una persona diagnosticada con trastorno depresivo mayor discute cómo se comunica sobre su condición con los demás.

Mi Enfoque para Compartir mi Condición

Por Bianca Palmisano, según lo contado a Hope Cristol

🌟 Introducción

Ser discapacitado conlleva desafíos, tanto físicos como mentales. Como alguien con un trastorno del espectro de la hipermovilidad, entiendo de primera mano las dificultades que vienen con el dolor crónico y la movilidad limitada. Pero también considero mi trastorno depresivo mayor (TDM) como una discapacidad, y creo firmemente en la importancia de hablar abiertamente al respecto. La solidaridad dentro de la comunidad de discapacitados es crucial para apoyarnos mutuamente y abogar por los derechos de las personas con discapacidad. 🌍

Depresión en el Trabajo: No es Necesario Esconderse 😔

La depresión nunca debería ser tratada como algo que se debe ocultar, especialmente en el lugar de trabajo. Es una discapacidad legítima y está protegida por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades. Esta ley otorga a las personas el derecho de solicitar ciertas adaptaciones para asegurar un entorno laboral propicio. Sin embargo, entiendo por qué algunas personas pueden vacilar en ser tan abiertas acerca de su salud mental como lo soy yo. Permíteme compartir una experiencia en la que ser abierto acerca de mi depresión no salió tan bien como esperaba. 😟

Una vez tuve un trabajo especialmente exigente que comenzó a desencadenar ataques de pánico debido a relaciones laborales tensas. Decidí preguntarle a mi empleador si podía trabajar desde casa dos días a la semana para crear un espacio mejor para mí lejos de esos factores estresantes. Desafortunadamente, demostrar mi necesidad de esta adaptación no fue fácil. A pesar de que mi terapeuta proporcionó una carta, no fue suficiente. Se me exigió obtener una prueba de un médico, y sin estar tomando medicación para mi depresión en ese momento, no tenía a dónde acudir. 📝✉️

En última instancia, mi solicitud fue denegada y algunas semanas después me despidieron por razones no relacionadas. Fue una experiencia difícil, pero resaltó la importancia de encontrar un trabajo que se ajuste bien y tenga un equipo de apoyo. Afortunadamente, recientemente encontré mi lugar como enfermera forense y ahora tengo un jefe comprensivo que valora mi bienestar. Cuando mi jefe me preguntó acerca de trabajar en turnos nocturnos, fui honesta acerca de mis limitaciones debido a la depresión y la fatiga crónica. Para mi sorpresa, mi jefe fue comprensivo y receptivo. 💼💤

Desechando la Idea de “Tabú” 🗑️

Cuando se trata de hablar acerca de la depresión, nunca la he considerado como algo que deba ser revelado o evitado socialmente. Mis amigos y yo hablamos acerca de nuestros sentimientos, buenos y malos días, y mi depresión es parte de esas conversaciones. Tener amigos que también tienen enfermedades mentales o discapacidades proporciona una comprensión y un sistema de apoyo existente. Para mí, ha sido esencial para romper el estigma que rodea a la depresión. 💬🌈

Las redes sociales también han sido fundamentales para normalizar las conversaciones acerca de la depresión. Quiero ayudar a las personas cuyas vidas se ajustan a un molde tradicional a entender que la depresión no es anormal. Como alguien que se identifica como no binario y queer, tengo la suerte de tener la libertad de desafiar las expectativas sociales. Pero para aquellos que pueden conformarse con esas normas, es crucial que sepan que lidiar con la depresión no los hace menos valiosos o dignos. 📲🏳️‍🌈

En mi papel como educadora de salud y propietaria de Intimate Health Consulting, abogo por discutir temas incómodos. Nuestra organización capacita a profesionales de la salud para manejar problemas de salud sexual, incluidos aquellos relacionados con la comunidad LGBTQ+, problemas de función sexual y la supervivencia de víctimas de agresiones sexuales. Creo que estas discusiones son necesarias, incluso cuando incomodan a las personas. Desechemos la idea de “tabú” y hagamos que estas conversaciones sean habituales. 💪🗣️

Privilegio, Responsabilidad y Retribuir 🌟✨

Siempre agradezco la comunidad que tengo y el lugar al que llamo hogar. Juega un papel importante en darme la fuerza y la resiliencia para compartir mi diagnóstico y buscar ayuda cuando sea necesario. A veces puede ser aterrador ser vulnerable y abrirnos acerca de nuestra salud mental, pero es importante recordar que todos merecemos ternura y cuidado. Solo podemos recibir esto si somos abiertos y estamos dispuestos a pedir ayuda. 🤝❤️

Aunque mi privilegio me brinda ciertas oportunidades, incluyendo la capacidad de hablar acerca de mi salud mental, reconozco que otros pueden enfrentar mayores desafíos debido a su raza, peso u otras identidades marginadas. Por ejemplo, para las comunidades de color, las apuestas pueden ser más altas al hablar abiertamente sobre enfermedades mentales. Debemos reconocer estas disparidades y trabajar hacia un mundo donde todos se sientan seguros y apoyados, independientemente de sus antecedentes. 👥✊

Al final, no importan las etiquetas, sino asegurarse de que las personas reciban la atención que necesitan y merecen. Como amiga y enfermera, creo en proporcionar el apoyo necesario para el viaje de cada persona. Ya sea que eso signifique buscar ayuda profesional, explorar medicamentos o encontrar estructuras de apoyo fuera del sistema de atención médica tradicional, como el deporte, la religión o las amistades, todos merecemos vivir nuestras mejores vidas. Rompamos el estigma, una conversación a la vez. 🌈✨

🤔 Sección de Preguntas y Respuestas 🤔

P: ¿La depresión se puede considerar una discapacidad?

R: Sí, la depresión puede ser considerada una discapacidad bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades. Está protegida y las personas tienen derecho a solicitar adaptaciones razonables en el lugar de trabajo.

P: ¿Cuáles son algunas señales de que un lugar de trabajo puede no brindar apoyo para la salud mental?

R: Las señales de un lugar de trabajo que no brinda apoyo para la salud mental pueden incluir que la gerencia no valide ni desestime las preocupaciones de salud mental de los empleados, la falta de adaptaciones flexibles o un estigma generalizado en torno a las conversaciones sobre salud mental.

P: ¿Cómo pueden las personas ser aliadas de las comunidades marginadas que luchan con la salud mental?

R: Ser un aliado implica escuchar activamente, educarse sobre las experiencias de las comunidades marginadas y crear espacios inclusivos que permitan a las personas hablar abiertamente sobre su salud mental. Consulta con amigos y colegas y aboga por políticas y recursos que apoyen el bienestar mental.

P: ¿Cuáles son algunos métodos alternativos para manejar la depresión además del tratamiento médico tradicional?

R: Además del tratamiento médico tradicional, los métodos alternativos para manejar la depresión pueden incluir terapia, ejercicio, prácticas de meditación y atención plena, participación en actividades creativas y la creación de redes de apoyo sólidas. Es esencial encontrar lo que funcione mejor para ti y buscar orientación de profesionales de la salud cuando sea necesario.

P: ¿Por qué es importante romper el silencio que rodea la depresión?

R: Romper el silencio en torno a la depresión reduce el estigma, fomenta la comprensión y alienta a las personas a buscar ayuda sin temor a ser juzgadas. Las conversaciones abiertas pueden llevar a un mayor conocimiento, empatía y la creación de espacios seguros para aquellos que luchan con la salud mental.

📚 Referencias

  • Bianca Palmisano, MSN, RN, Washington, D.C.
  • The Ehlers-Danlos Society: “¿Qué es el HSD?”
  • Instituto Nacional de Salud Mental: “Depresión”.

Recuerda, hablar sobre la depresión y la salud mental no es una muestra de debilidad; es valentía. Tu voz importa y tu historia puede inspirar a otros. Sigamos compartiendo, apoyando y rompiendo el estigma juntos. 💙🌸

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