Cómo deshacerse del gas atrapado

Cómo aliviar el gas atrapado

Existen muchas formas de liberar gas intestinal. Estas incluyen pasar heces, evitar el chicle, tomar suplementos de menta y más. Si estas no ayudan, hay remedios de venta libre disponibles.

El gas atrapado en los intestinos puede causar dolor agudo, calambres, hinchazón, opresión e incluso distensión abdominal. Puede ser tan intenso que puede parecer apendicitis, cálculos biliares o incluso enfermedad cardíaca.

La mayoría de las personas liberan gas hasta 30 veces al día. La diarrea, el estreñimiento, ciertos alimentos y otros factores pueden hacer que el gas se acumule más de lo usual.

Aquí, revisaremos 20 formas de deshacerte del gas en casa y cuándo buscar ayuda médica.

20 formas de aliviar el dolor por gas

imagen artística de un globo estallando, liberando presiónCompartir en Pinterest
Jonathan Knowles/Getty Images

Existen muchos remedios caseros que pueden ayudar a prevenir o liberar el gas atrapado.

1. Soltarlo

Retener el gas puede causar distensión abdominal, malestar y dolor. La forma más fácil de evitar estos síntomas es liberar el gas, si es posible.

Si parece que el gas no quiere salir, considera la posibilidad de estreñimiento. Si persiste, empeora o es muy doloroso, es posible que se necesite tratamiento médico.

2. Pasar heces

Una evacuación intestinal puede aliviar el gas. Pasar heces normalmente liberará cualquier gas atrapado en los intestinos.

Los remedios caseros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Si no funcionan, un farmacéutico puede aconsejar opciones de venta libre.

3. Comer despacio

Comer rápido o mientras te mueves puede hacer que ingieras aire además de comida, lo que provoca dolor relacionado con el gas.

Consejos para comer más despacio incluyen tomar las comidas alrededor de una mesa con otras personas y masticar cada bocado de comida 30 veces. Descomponer los alimentos al masticar ayuda a la digestión y puede prevenir diversos problemas relacionados, como la distensión abdominal y la indigestión.

4. Evitar el chicle

Cuando una persona mastica chicle tiende a tragar aire, lo que aumenta la probabilidad de gas atrapado y doloroso.

El chicle sin azúcar también contiene edulcorantes artificiales, que pueden causar distensión abdominal y gas.

5. Di no a las pajitas

Beber a través de una pajita o de una botella o lata puede hacer que una persona trague aire.

Para evitar el dolor de gas y la hinchazón, es mejor beber de un vaso.

6. Deja de fumar

La investigación sugiere que hay una relación entre fumar y problemas digestivos, incluyendo la hinchazón. También puede hacer que una persona respire aire, aumentando el riesgo de gas.

Dejar de fumar o evitar el tabaco puede ayudar a controlar los problemas digestivos y otros problemas de salud.

7. Elige bebidas sin gas

Las bebidas con gas, como el agua con gas y los refrescos, pueden aumentar el gas en el estómago. Esto puede causar hinchazón y dolor.

8. Elimina los alimentos que te causen problemas

Comer ciertos alimentos puede provocar gas atrapado.

Los alimentos mencionados a continuación pueden causar acumulación de gas:

  • edulcorantes artificiales, como el aspartamo, el sorbitol y el maltitol
  • vegetales crucíferos, incluyendo el brócoli, la col y la coliflor
  • productos lácteos
  • algunos suplementos de fibra
  • legumbres, un grupo que incluye los frijoles y las lentejas

Mantener un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos que te causan problemas.

Algunos de estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales. En lugar de evitarlos por completo, puede ser mejor consumir una menor cantidad en una comida o probar diferentes formas de prepararlos.

9. Té de hierbas

Algunos tés de hierbas pueden ayudar a la digestión, incluyendo el manejo del gas.

Entre estos se encuentran los tés hechos con:

  • anís
  • manzanilla
  • jengibre
  • menta

El anís actúa como un laxante suave, por lo que puede ayudar si el gas es debido al estreñimiento.

10. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son un popular remedio digestivo en todo el mundo. Las personas utilizan las semillas y el extracto para el flatulencia, el dolor de estómago y otros síntomas. Alguna investigación en animales sugiere que puede ayudar a proteger el revestimiento del tracto digestivo.

Las personas pueden añadir semillas de hinojo a ensaladas, guisos y otros platos. En algunos lugares, las personas mastican una pizca de semillas de hinojo después de comer para ayudar a la digestión y refrescar la boca.

Sin embargo, hay falta de investigación para confirmar la seguridad o eficacia de utilizar semillas de hinojo para la hinchazón.

11. Toma suplementos de menta

Algunas personas toman cápsulas de aceite de menta para resolver problemas como la hinchazón, el estreñimiento y el gas atrapado. Alguna investigación sugiere que puede ayudar, pero se necesitan más investigaciones.

Siempre elige cápsulas con recubrimiento entérico. Las cápsulas sin recubrimiento pueden disolverse demasiado rápido en el tracto digestivo, lo que puede provocar acidez estomacal.

La menta inhibe la absorción de hierro, por lo que las personas no deben tomar estas cápsulas con suplementos de hierro. Pueden no ser adecuadas para personas con anemia.

12. Aceite de clavo

Tradicionalmente, el aceite de clavo se ha utilizado para tratar problemas digestivos, como la distensión abdominal, los gases y la indigestión.

No hay suficientes pruebas que demuestren que es eficaz o seguro para los gases intestinales, pero algunas investigaciones sugieren que puede tener propiedades que combaten las úlceras.

Consumir aceite de clavo después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gases en los intestinos.

13. Calor

Colocar una bolsa de agua caliente o una manta térmica en el abdomen puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad causados por los gases. El calor relaja los músculos del intestino, ayudando a que los gases se muevan a través de los intestinos. El calor también puede reducir la sensación de dolor.

14. Vinagre de sidra de manzana

Un estudio de caso ha sugerido que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar la dispepsia funcional, cuyos síntomas incluyen distensión abdominal.

Agrega una cucharada de vinagre a un vaso de agua y bébelo antes de las comidas para evitar el dolor y la distensión abdominal causada por los gases. Es importante luego enjuagar la boca con agua, ya que el vinagre puede erosionar el esmalte dental.

15. Usa carbón activado

Tomar pellets de carbón activado por vía oral puede ayudar a tratar o prevenir los gases. El carbón atrapa los gases y los elimina cuando se expulsa del cuerpo en las heces.

Lo mejor es hablar con un médico antes de tomar carbón activado y seguir sus instrucciones.

16. Toma probióticos

Los suplementos de probióticos agregan bacterias beneficiosas al intestino. Se utilizan para tratar varias afecciones digestivas, incluida la diarrea infecciosa.

Algunas investigaciones sugieren que ciertas cepas de probióticos pueden aliviar la distensión abdominal, los gases intestinales, el dolor abdominal y otros síntomas del SII.

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar cuáles son los probióticos más útiles.

17. Haz ejercicio

El ejercicio moderado, como caminar o hacer yoga, puede ayudar a eliminar los gases del cuerpo.

18. Respiración profunda

La respiración profunda puede tener efectos beneficiosos en el sistema nervioso autónomo. De esta manera, también puede beneficiar el funcionamiento del sistema digestivo.

Sin embargo, la respiración profunda puede no funcionar para todos. Tomar demasiado aire puede aumentar la cantidad de gases en los intestinos.

19. Remedios de venta libre

Varios productos pueden eliminar rápidamente el dolor causado por los gases.

Un medicamento popular, la simeticona, se comercializa bajo los siguientes nombres de marca:

  • Gas-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

Cualquier persona que esté embarazada o tome otros medicamentos debe discutir el uso de la simeticona con un médico o farmacéutico.

20. Abordar problemas digestivos

La hinchazón y el dolor causado por los gases pueden ser signos de un problema subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o la intolerancia a la lactosa.

Un médico puede ayudar a una persona a crear un plan de tratamiento que involucre opciones médicas y remedios caseros.

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas que la gente suele hacer sobre los gases atrapados.

¿Qué debo beber para eliminar los gases de mi estómago?

Un remedio tradicional iraní para prevenir los gases es beber una taza de agua caliente 30 minutos antes del desayuno. Algunas investigaciones antiguas sugieren que el té de manzanilla o de jengibre pueden ayudar, pero no hay suficiente evidencia para confirmarlo.

También puede ser una buena idea:

  • esperar al menos 1 hora después de comer antes de beber
  • evitar o limitar las bebidas carbonatadas
  • evitar las bebidas con jarabe de maíz alto en fructosa y otros edulcorantes artificiales
  • evitar beber con pajita

¿Cuáles son los puntos de presión para aliviar los gases?

Algunas personas utilizan la acupresión para aliviar la hinchazón. Según una forma de acupuntura llamada Tian Shu, enfocarse en el punto ST25 puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable, que incluyen flatulencia. ST25 se encuentra en la parte superior del abdomen, a 2 anchos de pulgar a un lado del ombligo.

Conclusión

Los gases atrapados pueden ser dolorosos y angustiantes, pero muchos remedios sencillos pueden aliviar los síntomas rápidamente.

Las personas que sufran dolores de gases persistentes o graves deben acudir a un médico, especialmente si también presentan:

  • estreñimiento
  • diarrea
  • fiebre
  • sangrado rectal
  • pérdida de peso inexplicada

Aunque todos experimentamos gases atrapados de vez en cuando, sufrir dolor regular, hinchazón y otros síntomas gastrointestinales puede indicar una condición médica o una sensibilidad alimentaria.

Lee el artículo en español.